טיעון לטובת יותר צחוק: הומור כחלק מטיפול טוב ברצינות
1, 2, 3, מצמוץ!
בתור רופא שקיבלתי לאחרונה עבור בני, הייתי שילוב מבריק של מותש ושותה יותר מדי קפאין, ובלי משים שיחררתי תרגול רב עוצמה. אני יכולה לומר בביטחון שהרופא שלו מעולם לא קיבל טופס היסטוריה רפואית מלא בכל כך הרבה סימני קריאה.
באיזה גיל הילד שלכם היה יושב? זוחל? הולך? השאלות האלה היו שותקות אותי. הייתי משאירה את הטפסים כמעט ריקים ומחזירה במהירות את הניירת, מרכינה את הראש כאילו נכשלתי זה עתה בבחינה. זה כאב לי. יכולתי לכתוב "עדיין לא" על כל שורה.
מונעת על ידי כוס קפה גדולה ומנה בריאה של תסכול, מילאתי כל שורה ושורה בפרשנות של זרם התודעה במקום התשובות הריקות הרגילות שלי. באיזה גיל ילדכם התיישב? "אולי בשנה הבאה!" לזחול? "בחלומות שלי!!" וכמעשה ההתרסה האחרון שלי, בשורה *האחת* שסופקה לתשובה ל, "האם לילדכם יש מצבים רפואיים שאנחנו צריכים לדעת עליהם?" גללתי, "את צוחקת? חה, כן!... [הכנס כאן תיק רפואי אלקטרוני נרחב]." צחקקתי ללא בושה כשהחזרתי את הטופס.
שלא כמו חוויות קודמות עם טפסים כמו זה, מילוי תשובותיי חסרות הכבוד לא גזל ממני את שמחתי. תשובותיי הקלילות עודדו אותי ואת אנרגיית הטיפול היקרה שלי בחדר ההמתנה ומעבר לו. הומור הוא כלי מדהים שמגן, מחבר ואפילו מעודד מטפלים ברגעים אפלים וקשים רבים.
הומור מאפשר לנו להתגבר על רגשות שליליים מהר יותר.
יש מעט מעשים קלים ומרוממים כמו צחוק משותף. הערה עליזה יכולה לשפר את הקשר הבין-אישי והאמון. הומור מאפשר לנו להתגבר על רגשות שליליים מהר יותר. הומור יכול להכיר בבטחה באמת לא נוחה, ולסייע במסגור מחדש חיובי שלה. הומור הוא בחירה, ועם תרגול יכול להפוך להרגל נפלא. ברגעים קטנים כגדולים, הומור יכול לעזור לשנות את השקפתך הרגשית, את האנרגיה של חדר או את מערכת היחסים. (1)
כשמדובר בהתמודדות, לא כל הומור שווה. במחקר שנערך לאחרונה, סגנונות הומור של שותפות ושל שיפור עצמי נקשרו לרווחה גבוהה יותר מאשר סגנונות הומור תוקפניים ופוגעים בעצמם אצל הורים המטפלים בילדים מורכבים מבחינה רפואית (2). כדי להרחיב, סגנונות אדפטיביים משתמשים בשפה טובה כדי להתחבר לאחרים באמצעות הערות משעשעות, אבסורדים או אנקדוטות (הומור של שותפות), או כדי לתמוך בעצמי על ידי תיאור אמיתות אירוניות או ביזאריות של חיי היומיום (הומור של שיפור עצמי). לחלופין, סגנונות הומור שאינם מתואמים עם שיפור ברווחה כוללים הומור סרקסטי או מעליב כדי לזלזל באחרים בניסיון לשפר את תחושת העצמי (הומור תוקפני) או לבזות את העצמי בניסיון למשוך תשומת לב או להתחבר לאחרים (הומור מביס את עצמו). מעניין לציין, החוקר פריץ (2021) שיער כי היתרונות הבריאותיים של סגנונות הומור אדפטיביים נוצרו באמצעות היכולת המשופרת למסגר מחדש באופן חיובי מצבים מאתגרים, מלחיצים או מדכאים אחרים. במילים אחרות, כשאנחנו מוצאים דרכים לצחוק על סיטואציה, נקודות המבט והגישות שלנו לגבי הסיטואציה עשויות להשתנות לטובה.
הנוירוכימיה של ההומור היא יוצאת דופן. כפי שמפרטים פרופסורים מאוניברסיטת סטנפורד בספרם, "הומור, ברצינות" , צחוק טוב מגיש קוקטייל של הורמונים ונוירוכימיקלים השקול למה שהיה משתחרר אם הייתם "עושים מדיטציה, מתאמנים ומקיימים יחסי מין... הכל בו זמנית!"
יהיה זה אבסורד לצפות מאיתנו לצחוק כשאנו מתמודדים עם כל לחץ, אי נוחות או מצב חירום בחיינו. עם זאת, קחו רגע לחשוב על עצמכם; כמה פעמים צחקתם היום ברוח טובה? אין תשובה נכונה או לא נכונה; אבל אם התשובה מרגישה כלא מספקת, אתם לא לבד. אני מדמיין שיש מחסור בינלאומי בצחוק בקרב מבוגרים, במיוחד בקרב מטפלים נדירים. כולנו יכולים להפיק תועלת מצחוק נוסף. אנחנו יכולים לעשות את כל מה שהחיים דורשים, אבל אנחנו לא צריכים לקחת כל רגע או את עצמנו כל כך ברצינות.
רוצים לצחוק יותר? הנה כמה משאבים שעשויים לעזור! השתתפו בסקר החינמי כדי להבין את סגנונות ההומור שלכם: https://quiz.humorseriously.com
המלצות לספרים בנושא צחוק והומור:
אוהבת אותך בגדול: מחבקת את הבלתי צפוי , ספר זיכרונות שנון מאת אמא נדירה ליאה ויטמן מור... תצחקו בקול רם ומצחיקים, ובמקביל בלי להסמיך את הלחץ של להיות אמא נדירה.
"הומור, ברצינות: למה הומור הוא נשק סודי בעסקים ובחיים (ואיך כל אחד יכול לרתום אותו. אפילו אתה.") הוא ספר שנחקר היטב בעד טיפוח הומור בבית ובעבודה, מאת הפרופסורים ד"ר ג'ניפר אקר ונעמי בגדונאס מאוניברסיטת סטנפורד.
References:
אקר, ג'., ובגדונאס, נ'. (2021). הומור, ברצינות: למה הומור הוא נשק סודי בעסקים ובחיים (ואיך כל אחד יכול לרתום אותו. אפילו אתה.)
פריץ, ה.ל. (2021). טיפול בבידוד: סגנונות הומור, מסגור מחדש ורווחה פסיכולוגית בקרב הורים לילדים עם מוגבלויות. כתב העת ליחסים חברתיים ואישיים, 02654075211043515.
About Rare Resiliency:
Rare Resiliency is a monthly column written and/or curated by Laura Will. This column explores the concepts and skills that play a protective role against chronic and acute stress. Each article challenges and encourages the reader to continue to develop that inner steadying strength as they face illness and uncertainty, sorrow and joy.
