A Case for More Laughter: Humor as a Part of Seriously Good Caretaking
1, 2, 3, BLINK!
Bei einem kürzlichen Arzttermin für meinen Sohn war ich eine brillante Kombination aus erschöpft und überkoffeiniert, und ich habe versehentlich eine wirkungsvolle Praxis ins Leben gerufen. Ich kann mit Sicherheit sagen, dass sein Arzt noch nie ein Formular zur Krankengeschichte erhalten hat, das mit so vielen Ausrufezeichen ausgefüllt war.
In welchem Alter hat Ihr Kind angefangen zu sitzen? Zu krabbeln? Zu laufen? Diese Fragen haben mich früher völlig gelähmt. Ich habe die Formulare meist leer gelassen und schnell zurückgeschickt, mit gesenktem Kopf, als hätte ich gerade eine Prüfung nicht bestanden. Das hat mir wehgetan. Ich hätte in jede Zeile „noch nicht“ schreiben können.
Angetrieben von einem großen Kaffee und einer gesunden Portion Frustration füllte ich jede einzelne Zeile mit Kommentaren aus meinem Bewusstseinsstrom, anstatt wie üblich alles leer zu lassen. In welchem Alter hat Ihr Kind angefangen zu sitzen? „Vielleicht nächstes Jahr!“ Krabbeln? „In meinen Träumen!!“ Und als letzten Akt der Auflehnung schrieb ich in die *einzige* Zeile, die für die Antwort auf die Frage „Hat Ihr Kind irgendwelche gesundheitlichen Probleme, die wir wissen sollten?“ vorgesehen war: „Machen Sie Witze? Ha, ja! … [hier umfangreiche elektronische Krankenakte einfügen]“. Ich kicherte schamlos, als ich das Formular zurückgab.
Im Gegensatz zu früheren Erfahrungen mit Formularen wie diesem hatte das Ausfüllen meiner respektlosen Antworten mir nicht meine Freude genommen. Meine unbeschwerten Antworten gaben mir und meiner kostbaren Energie als Pflegekraft in diesem Wartezimmer und darüber hinaus Auftrieb. Humor ist ein unglaubliches Mittel, das Pflegekräfte in vielen dunklen und schwierigen Momenten schützt, verbindet und sogar ermutigt.
Humor ermöglicht es uns, negative Emotionen schneller zu überwinden.
Es gibt nur wenige Dinge, die so einfach und erhebend sind wie gemeinsames Lachen. Eine fröhliche Bemerkung kann zwischenmenschliche Beziehungen und Vertrauen stärken. Humor hilft uns, negative Emotionen schneller zu überwinden. Mit Humor kann man eine unangenehme Wahrheit sicher anerkennen und dabei helfen, sie positiv umzudeuten. Humor ist eine Entscheidung, die mit etwas Übung zu einer wunderbaren Gewohnheit werden kann. In kleinen und großen Momenten kann Humor dazu beitragen, Ihre emotionale Einstellung, die Energie in einem Raum oder eine Beziehung zu verändern. (1)
Wenn es um Bewältigungsstrategien geht, ist nicht jeder Humor gleich. In einer aktuellen Studie wurden affiliativer und selbstverstärkender Humor mit einem höheren Wohlbefinden in Verbindung gebracht als aggressiver und selbstironischer Humor bei Eltern, die medizinisch komplexe Kinder betreuen (2). Genauer gesagt verwenden adaptive Stile eine gutmütige Sprache, um mit anderen durch amüsante Kommentare, Absurditäten oder Anekdoten in Kontakt zu treten (affiliativer Humor) oder um das Selbst zu stärken, indem sie ironische oder bizarre Wahrheiten des täglichen Lebens beschreiben (selbstverstärkender Humor). Humorstile, die nicht mit einem gesteigerten Wohlbefinden korrelieren, sind hingegen sarkastischer oder beleidigender Humor, um andere herabzusetzen und so das Selbstwertgefühl zu steigern (aggressiver Humor), oder selbstironischer Humor, um Aufmerksamkeit zu erlangen oder mit anderen in Kontakt zu treten (selbstzerstörerischer Humor). Interessanterweise stellte der Forscher Fritz (2021) die Hypothese auf, dass die positiven Auswirkungen adaptiver Humorstile auf das Wohlbefinden durch die verbesserte Fähigkeit entstehen, verschiedene herausfordernde, stressige oder anderweitig deprimierende Situationen positiv umzudeuten. Mit anderen Worten: Wenn wir Wege finden, über eine Situation zu lachen, können sich unsere Perspektiven und Einstellungen zu dieser Situation zum Besseren verändern.
Die Neurochemie des Humors ist außergewöhnlich. Wie Professoren der Stanford University in ihrem Buch „Humor, Seriously“ ausführlich beschreiben, löst herzhaftes Lachen einen Cocktail aus Hormonen und Neurochemikalien aus, der dem entspricht, was freigesetzt würde, wenn man „meditieren, Sport treiben und Sex haben würde … alles gleichzeitig!“
Es wäre absurd zu erwarten, dass wir über jeden Stress, jede Unannehmlichkeit oder jeden Notfall in unserem Leben lachen. Nehmen Sie sich dennoch einen Moment Zeit, um über sich selbst nachzudenken: Wie oft haben Sie heute schon herzlich gelacht? Es gibt keine richtige oder falsche Antwort, aber wenn Ihnen die Antwort nicht ausreichend erscheint, sind Sie nicht allein. Ich vermute, dass es weltweit einen Mangel an Lachen bei Erwachsenen gibt, insbesondere bei Pflegekräften. Wir alle könnten von mehr Lachen profitieren. Wir können alles tun, was das Leben von uns verlangt, aber wir müssen nicht jeden Moment und uns selbst so ernst nehmen.
Möchten Sie mehr lachen? Hier sind einige Ressourcen, die Ihnen dabei helfen können! Nehmen Sie an der kostenlosen Umfrage teil, um Ihren Humorstil besser zu verstehen: https://quiz.humorseriously.com
Buchempfehlungen zum Thema Lachen und Humor:
Loving You Big: One Embracing the Unexpected, eine witzige Autobiografie der Mutter eines seltenen Kindes, Leah Whitman Moore … Zum Schreien komisch, ohne dabei den Stress, den das Leben als Mutter eines seltenen Kindes mit sich bringt, zu beschönigen.
Humor, Seriously: Why Humor Is a Secret Weapon in Business and Life (Und wie jeder ihn nutzen kann. Auch Sie.) ist eine gut recherchierte Abhandlung und Anleitung zur Förderung von Humor zu Hause und am Arbeitsplatz von den Stanford-Professorinnen Dr. Jennifer Aaker und Naomi Bagdonas.
References:
Aaker, J., & Bagdonas, N. (2021). Humor, ernsthaft: Warum Humor eine Geheimwaffe im Geschäftsleben und im Alltag ist (und wie jeder ihn nutzen kann. Auch Sie.)
Fritz, H. L. (2021). Pflege in Quarantäne: Humorstile, Umdeutung und psychisches Wohlbefinden bei Eltern von Kindern mit Behinderungen. Journal of Social and Personal Relationships, 02654075211043515.
About Rare Resiliency:
Rare Resiliency is a monthly column written and/or curated by Laura Will. This column explores the concepts and skills that play a protective role against chronic and acute stress. Each article challenges and encourages the reader to continue to develop that inner steadying strength as they face illness and uncertainty, sorrow and joy.
