Un argumento a favor de reír más: el humor como parte de unos cuidados realmente buenos
1, 2, 3, ¡PARPADEO!
En una reciente cita con el médico de mi hijo, me encontraba en una brillante combinación de agotamiento y exceso de cafeína, y sin darme cuenta desencadené una poderosa práctica. Puedo decir con seguridad que su médico nunca ha recibido un formulario de historia clínica con tantos signos de exclamación.
¿A qué edad se sentó su hijo? ¿Gateó? ¿Camina? Estas preguntas solían paralizarme. Dejaba los formularios casi en blanco y devolvía rápidamente el papeleo, colgando la cabeza como si acabara de suspender un examen. Me dolía. Podría haber escrito "todavía no" en cada línea.
Alimentado por un gran café y una buena dosis de frustración, rellené todas y cada una de las líneas con comentarios de flujo de conciencia en lugar de mis habituales respuestas en blanco. ¿A qué edad se sentó su hijo? "¡Quizá el año que viene!" ¿Arrastrarse? "¡En mis sueños!" Y para mi último acto de desafío, en la *única* línea que se ofrecía para responder a "¿Su hijo tiene alguna enfermedad que debamos conocer?". escribí: "¿Está bromeando? Ja, sí! ....[inserte un extenso registro médico electrónico aquí]". Me reí descaradamente mientras devolvía el formulario.
A diferencia de experiencias anteriores con formularios como este, rellenar mis respuestas irreverentes no me había quitado la alegría. Mis respuestas desenfadadas me animaron a mí y a mi preciosa energía de cuidadora en esa sala de espera y más allá. El humor es una herramienta increíble que protege, conecta e incluso anima a los cuidadores en muchos de los momentos oscuros y difíciles.
El humor nos permite superar más rápidamente las emociones negativas.
Hay pocos actos tan fáciles y edificantes como la risa compartida. Un comentario jovial puede mejorar la conexión interpersonal y la confianza. El humor nos permite superar más rápidamente las emociones negativas. El humor puede reconocer con seguridad una verdad incómoda y ayudar a replantearla positivamente. El humor es una elección y, con la práctica, puede convertirse en un hábito maravilloso. En momentos grandes y pequeños, el humor puede ayudarte a cambiar tu perspectiva emocional, la energía de una habitación o una relación. (1)
Cuando se trata de afrontar situaciones difíciles, no todo el humor es igual. En un estudio reciente, los estilos de humor afiliativo y autoafirmativo se asociaron con un mayor bienestar que los estilos de humor agresivo y autodespreciativo en padres que cuidaban de niños con problemas médicos complejos (2). Para explicarlo con más detalle, los estilos adaptativos utilizan un lenguaje afable para conectar con los demás mediante comentarios divertidos, absurdos o anécdotas (humor afiliativo), o para reforzar la autoestima describiendo verdades irónicas o extrañas de la vida cotidiana (humor autoafirmativo). Por el contrario, los estilos de humor que no se correlacionan con un mayor bienestar incluyen el humor sarcástico o insultante para menospreciar a los demás en un intento de mejorar la autoestima (humor agresivo) o menospreciar la autoestima en un intento de llamar la atención o conectar con los demás (humor autodestructivo). Curiosamente, el investigador Fritz (2021) planteó la hipótesis de que los beneficios para el bienestar de los estilos de humor adaptativos se generaban a través de la capacidad mejorada para replantear de forma positiva diversas situaciones difíciles, estresantes o deprimentes. En otras palabras, cuando encontramos formas de reírnos de una situación, nuestras perspectivas y actitudes sobre ella pueden cambiar para mejor.
La neuroquímica del humor es extraordinaria. Como detallan los profesores de la Universidad de Stanford en su libro Humor, en serio, una buena carcajada sirve un cóctel de hormonas y neuroquímicos equivalente a lo que se liberaría si se estuviera "meditando, haciendo ejercicio y teniendo sexo... ¡todo al mismo tiempo!".
Sería absurdo esperar que nos riéramos ante cada estrés, inconveniente o emergencia que se nos presenta en la vida. Dicho esto, tómate un momento para reflexionar sobre ti mismo: ¿cuántas veces te has reído con ganas hoy? No hay respuestas correctas o incorrectas, pero si la respuesta te parece insuficiente, no estás solo. Imagino que hay una escasez internacional de risas entre los adultos, especialmente entre los cuidadores, que son muy poco comunes. A todos nos vendría bien reír más. Podemos hacer todo lo que la vida nos exige, pero no tenemos por qué tomarnos cada momento o a nosotros mismos tan en serio.
¿Quieres reírte más? ¡Aquí tienes algunos recursos que pueden ayudarte! Realiza la encuesta gratuita para conocer tus estilos de humor: https://quiz.humorseriously.com
Recomendaciones de libros sobre la risa y el humor:
Loving You Big: One Embracing the Unexpected, una ingeniosa autobiografía de Leah Whitman Moore, madre de un niño con una enfermedad rara... Divertida y llena de risas, pero sin edulcorar el estrés que supone ser madre de un niño con una enfermedad rara.
Humor, en serio: por qué el humor es un arma secreta en los negocios y en la vida (y cómo cualquiera puede aprovecharlo, incluso tú) es un caso bien documentado y una guía para cultivar el humor en casa y en el trabajo, escrito por las profesoras de la Universidad de Stanford, la Dra. Jennifer Aaker y Naomi Bagdonas.
References:
Aaker, J., y Bagdonas, N. (2021). Humor, en serio: Por qué el humor es un arma secreta en los negocios y en la vida (y cómo cualquiera puede aprovecharlo. Incluso tú).
Fritz, H. L. (2021). Cuidando en cuarentena: Estilos de humor, reencuadre y bienestar psicológico entre los padres de niños con discapacidades. Journal of Social and Personal Relationships, 02654075211043515.
About Rare Resiliency:
Rare Resiliency is a monthly column written and/or curated by Laura Will. This column explores the concepts and skills that play a protective role against chronic and acute stress. Each article challenges and encourages the reader to continue to develop that inner steadying strength as they face illness and uncertainty, sorrow and joy.
