Un argomento a favore di più risate: l’umorismo come parte integrante di un’assistenza davvero eccellente
1, 2, 3, BATTITO DI CIGLIA!
A una recente visita medica per mio figlio, ero una brillante combinazione di esaurimento e sovraccarico di caffeina, e ho inavvertitamente scatenato una pratica potente. Posso dire con certezza che il suo medico non ha mai ricevuto un modulo di anamnesi compilato con così tanti punti esclamativi.
A che età tuo figlio si è messo a sedere? Gattonava? Cammina? Queste domande mi paralizzavano. Lasciavo i moduli per lo più in bianco e riconsegnavo rapidamente i documenti, appendendo la testa come se fossi stato appena bocciato a un esame. Mi faceva male. Avrei potuto scrivere "non ancora" su ogni riga.
Alimentata da un grande caffè e da una sana dose di frustrazione, ho riempito ogni riga con un commento di flusso di coscienza invece delle mie solite risposte in bianco. A che età tuo figlio si è seduto? "Forse l'anno prossimo! Gattona? "Nei miei sogni! E per il mio ultimo atto di sfida, sull'*unica* riga prevista per una risposta a "Suo figlio ha qualche condizione medica che dovremmo conoscere? Ho fatto scorrere, "Stai scherzando? Ah, sì! .... [inserire qui un'ampia cartella clinica elettronica]". Stavo ridacchiando spudoratamente mentre riconsegnavo il modulo.
A differenza delle precedenti esperienze con moduli come questo, compilare le mie risposte irriverenti non mi aveva privato della mia gioia. Le mie risposte spensierate hanno sostenuto me e la mia preziosa energia di caregiver in quella sala d'attesa e oltre. L'umorismo è uno strumento incredibile che protegge, collega e persino incoraggia i caregiver in molti dei momenti bui e difficili.
L'umorismo ci permette di superare più rapidamente le emozioni negative.
Ci sono pochi atti così semplici ed edificanti come una risata condivisa. Un commento scherzoso può migliorare la connessione interpersonale e la fiducia. L'umorismo ci permette di superare più rapidamente le emozioni negative. L'umorismo può riconoscere con sicurezza una verità scomoda e aiutarci a riformularla positivamente. L'umorismo è una scelta e con la pratica può diventare una meravigliosa abitudine. In momenti piccoli e grandi, l'umorismo può aiutare a cambiare la propria prospettiva emotiva, l'energia di una stanza o di una relazione. (1)
Quando si tratta di affrontare le difficoltà, non tutti gli umorismi sono uguali. In uno studio recente, gli stili umoristici affiliativi e auto-valorizzanti sono stati associati a un maggiore benessere rispetto agli stili umoristici aggressivi e autoironici nei genitori che si prendono cura di bambini con patologie mediche complesse (2). Per approfondire, gli stili adattivi utilizzano un linguaggio bonario per entrare in contatto con gli altri con commenti divertenti, assurdità o aneddoti (umorismo affiliativo), o per sostenere il sé descrivendo verità ironiche o bizzarre della vita quotidiana (umorismo auto-valorizzante). Al contrario, gli stili umoristici che non sono correlati a un maggiore benessere includono l'umorismo sarcastico o offensivo per sminuire gli altri nel tentativo di migliorare l'autostima (umorismo aggressivo) o l'autocritica nel tentativo di attirare l'attenzione o entrare in contatto con gli altri (umorismo autolesionista). È interessante notare che il ricercatore Fritz (2021) ha ipotizzato che i benefici per il benessere degli stili di umorismo adattivo fossero generati attraverso una maggiore capacità di riformulare in modo positivo varie situazioni difficili, stressanti o comunque deprimenti. In altre parole, quando troviamo il modo di ridere di una situazione, la nostra prospettiva e il nostro atteggiamento nei confronti di essa possono cambiare in meglio.
La neurochimica dell'umorismo è straordinaria. Come i professori dell'Università di Stanford dettagliano nel loro libro, Humor, Seriously, una buona risata serve un cocktail di ormoni e sostanze neurochimiche equivalente a quello che verrebbe rilasciato se tu stessi "meditando, facendo esercizio, e facendo sesso ... tutto allo stesso tempo!
Sarebbe assurdo aspettarsi che ridiamo di fronte a ogni stress, inconveniente o emergenza della nostra vita. Detto questo, prenditi un momento per riflettere su te stesso: quante volte hai riso di cuore oggi? Non esiste una risposta giusta o sbagliata, ma se la risposta ti sembra insufficiente, non sei il solo. Immagino che ci sia una carenza internazionale di risate negli adulti, specialmente nei rari casi di caregiver. Tutti noi potremmo trarre beneficio da più risate. Possiamo fare tutto ciò che la vita ci richiede, ma non dobbiamo prendere ogni momento o noi stessi così sul serio.
Vuoi ridere di più? Ecco alcune risorse che potrebbero aiutarti! Compila il sondaggio gratuito per capire il tuo stile di umorismo: https://quiz.humorseriously.com
Consigli di lettura su Risate e umorismo:
Loving You Big: One Embracing the Unexpected, un memoir spiritoso scritto dalla mamma di un bambino affetto da una malattia rara, Leah Whitman Moore... Divertente da morire, ma senza edulcorare lo stress di essere la mamma di un bambino affetto da una malattia rara.
Humor, Seriously: Why Humor Is a Secret Weapon in Business and Life (And how anyone can harness it. Even you.) è un'opera ben documentata e una guida per coltivare il senso dell'umorismo a casa e al lavoro, scritta dalle professoresse della Stanford University Jennifer Aaker e Naomi Bagdonas.
References:
Aaker, J., & Bagdonas, N. (2021). Umorismo, Seriamente: Perché l'umorismo è un'arma segreta negli affari e nella vita (e come chiunque può sfruttarlo. Anche tu).
Fritz, H. L. (2021). Caregiving in quarantena: Stili di umorismo, reframing e benessere psicologico tra i genitori di bambini con disabilità. Journal of Social and Personal Relationships, 02654075211043515.
About Rare Resiliency:
Rare Resiliency is a monthly column written and/or curated by Laura Will. This column explores the concepts and skills that play a protective role against chronic and acute stress. Each article challenges and encourages the reader to continue to develop that inner steadying strength as they face illness and uncertainty, sorrow and joy.
