How to Reduce Anxiety Before Medical Procedures or Treatments
Consejos para afrontar los obstáculos habituales relacionados con la ansiedad en los pacientes
La ansiedad previa a una intervención es algo habitual en el proceso médico. De hecho, se estima que hasta el 80 % de los pacientes quirúrgicos experimentan ansiedad antes de la operación.
Incorporar técnicas para controlar la ansiedad a tu rutina previa a la intervención puede ayudarte a mitigar los pensamientos y emociones estresantes o negativos que pueden acompañar a una operación u otra intervención rutinaria. Considera la posibilidad de incluir estos métodos clave en tus planes previos a la intervención.
No dudes en compartir tus inquietudes con tu médico.
Tu médico, enfermero o enfermero especializado dispondrá de información que puede ayudarte a comprender mejor un procedimiento que te resulte intimidante o complicado. No dudes en hacerles preguntas para que te expliquen qué vas a experimentar y cuál es la mejor manera de manejar tu inquietud o tus reacciones antes, durante y después del procedimiento.
Si te preocupa que el procedimiento sea doloroso, puedes preguntar: «¿Cómo se trata el dolor antes y después del procedimiento?».
Si te preguntas en qué medida la intervención afectará a tu rutina diaria, puedes hacer preguntas como: «¿Cuánto tiempo después de la intervención podré volver a casa?» y «¿Podré conducir yo mismo?».
Si quieres saber en qué plazo influirá la intervención en tu pronóstico, puedes preguntar: «¿Cuándo sabré los resultados tras la intervención?».
Si te preocupa qué tipo de cuestiones puede suscitar la intervención, no dudes en plantear preguntas directas como: «¿Qué pasará si la intervención revela algún hallazgo concreto, como un cáncer?».
«Se estima que hastael 80 % de los pacientes quirúrgicos sufren ansiedad antes de la operación».
Encuentra un método para controlar la ansiedad que te funcione.
Mientras que a algunas personas les resulta útil recabar toda la información posible sobre la intervención para aliviar la ansiedad, otras optan por métodos diferentes o combinan ese enfoque con otro. A continuación se presentan algunas técnicas que los pacientes han encontrado útiles:
Lectura: Sumergirse en un libro apasionante puede ser una forma muy eficaz de aliviar la preocupación y la ansiedad. Echa un vistazo a las recomendaciones de BookRiot.com para inspirarte.
Ver películas o series de televisión: El periodo previo a una intervención puede ser el momento perfecto para engancharse a una nueva serie o para ver por fin esa película de la que tanto se habla y que llevas tiempo queriendo ver. Visita aGoodMovieToWatch.com/mood para elegir entre una selección de películas clasificadas por estado de ánimo (por ejemplo, inspiradoras, que invitan a la reflexión, que te hacen sentir bien o divertidas).
Escuchar música: un estudio realizado en 2015 por investigadores médicos del Reino Unido reveló que la música tiende a reducir la ansiedad que sienten los pacientes que se someten a una intervención quirúrgica. Prueba a crear una lista de reproducción con tus canciones favoritas o descárgate una lista ya preparada para ayudarte a calmar los nervios previos a la intervención.
Sources:
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4167307/
Nigussie S, Belachew T, Wolancho W. Factores predictivos de la ansiedad preoperatoria en pacientes quirúrgicos del Hospital Universitario Especializado de Jimma, en el suroeste de Etiopía. BMC Surg. 2014;14:67. Publicado el 5 de septiembre de 2014. doi:10.1186/1471-2482-14-67
[2] https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(15)60169-6/fulltext
