Embrace the Ask: How to Seek The Support You Need
Der Autor Chris Anselmo untersucht, warum es so schwer ist, um Hilfe zu bitten. Nun verrät er seine Tipps, wie man dies selbstbewusst tun kann.
By Chris Anselmo
Wenn wir Schwierigkeiten haben, ist es wichtig zu lernen, wie man sagt: „Ich brauche Hilfe.“ Es gibt keine „richtige“ Art, um Hilfe zu bitten. Wenn du jedoch die bestmöglichen Voraussetzungen für dich selbst – und für diejenigen, die dir helfen – schaffen möchtest, solltest du diese fünf Fragen berücksichtigen:
1. Welche mentalen Barrieren hindern mich daran, um Hilfe zu bitten?
Ich werde meine Erfahrungen mit einer seltenen Krankheit als Beispiel für heute heranziehen.
Damals im Jahr 2010, als sich meine Krankheitssymptome zum ersten Mal zeigten, waren Stolz und Verletzlichkeit meine größten Hindernisse. Ich war so stolz und so unerbittlich unabhängig, dass es mir wehtat, zuzugeben, dass ich mit dem, was mit mir geschah, nicht mehr zurechtkam. Um Hilfe zu bitten, hätte ein Maß an Verletzlichkeit und Offenheit erfordert, das ich noch nie zuvor gezeigt hatte, nicht einmal meiner Familie gegenüber. Aber wenn ich es ihnen nicht sagte, würden sie es so oder so herausfinden. Ich wusste, dass es besser war, die Initiative zu ergreifen.
Es ist wichtig, darüber nachzudenken, welche Hürde (oder welche Hürden) dir die größten Schwierigkeiten bereitet. Nimm dir etwas Zeit, um die Ursachen deiner Ängste zu ergründen und herauszufinden, wie du sie angehen kannst. Je besser du dir bewusst machst, was dich zurückhält, desto selbstbewusster und besser vorbereitet wirst du dich fühlen, wenn es an der Zeit ist, um Hilfe zu bitten.
2. Welche konkrete Hilfe benötige ich?
Es ist verlockend, einfach herauszuplatzen: „Ich brauche Hilfe!“, ohne ins Detail zu gehen. Doch das ist eine vage Bitte, die zu Verwirrung führen kann und dich in einer unangenehmen Situation zurücklässt, in der du zwar um Hilfe bittest, die andere Person aber keine Ahnung hat, wie sie darauf reagieren soll. Nimm dir einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken, was dir das Leben erleichtern würde. Welche konkrete Hilfe brauchst du?
In meiner Situation war mir klar, dass ich die Lage nur verschlimmern würde, wenn ich um Hilfe bat, ohne zu erklären, warum und wie ich diese Hilfe benötigte. Das hätte beiden Seiten geschadet. Ich brauchte dringend emotionale Unterstützung. Außerdem benötigte ich Hilfe bei alltäglichen Verrichtungen, vom Wäschewaschen bis zum Einkaufen – bei allem, was das Tragen schwerer Gegenstände die Treppe hinauf erforderte.
3. Wer kann mir am besten helfen?
Sobald du weißt, welche Art von Hilfe du brauchst, besteht der nächste Schritt darin, herauszufinden, wen du am besten um Hilfe bitten kannst. Es kann sein, dass verschiedene Menschen unterschiedliche Arten von Hilfe leisten. Eine Person kann in der Regel nicht alles leisten, und das ist in Ordnung. Denk über die Stärken (und Schwächen) derjenigen nach, die du um Hilfe bitten könntest. Sind manche Menschen besser darin, emotionale Unterstützung zu geben? Sind andere gut darin, Probleme zu lösen? Gibt es jemanden, der schon einmal das durchgemacht hat, was du gerade durchmachst?
In meiner Situation waren meine Familie und meine Freunde bestens geeignet, sich gegenseitig zu ergänzen. Wenn ich emotionale Unterstützung brauchte, wandte ich mich an meine Eltern und meine Schwester. Bei alltäglichen Dingen (Wäsche, Einkaufen usw.) verließ ich mich auf meine Mitbewohner, da meine Eltern in einem anderen Bundesstaat lebten.
4. Welche Grenzen sollten nicht überschritten werden?
Oftmals vergessen wir, angemessene Grenzen zu setzen, wenn wir um Hilfe bitten. Dies ist jedoch ein entscheidender Punkt, wenn wir spätere Unannehmlichkeiten und verletzte Gefühle vermeiden wollen. Gibt es einen Bereich in deinem Leben, der tabu ist? Gibt es eine Grenze, die nicht überschritten werden sollte? Mach das von vornherein klar.
Mir war klar, dass ich die Hilfe meiner Mitbewohner brauchen würde, wenn es um schwere Gegenstände ging. Ich wollte nicht, dass sie jedes Mal erst fragen mussten, bevor sie mir zur Hand gingen. Aber ich wollte auch nicht, dass sich diese automatische Hilfe auf jeden Aspekt meines Lebens ausweitete. Es gab immer noch Dinge, die ich lieber selbst erledigen wollte, wie zum Beispiel kochen oder spazieren gehen.
5. Was ist die beste Kommunikationsstrategie?
Normalerweise hast du vielleicht eine bevorzugte Kommunikationsmethode – Telefon, SMS, E-Mail, persönliches Gespräch –, aber wenn es darum geht, um Hilfe zu bitten, sind nicht alle Methoden gleich wirksam. Wenn du um Hilfe bittest, ist es besser, ins Detail zu gehen und deine Situation ausführlich zu schildern. Ein persönliches Gespräch oder ein Telefonat funktioniert in der Regel besser als eine SMS.
Als Nächstes solltest du dir Gedanken über deine Strategie machen – möchtest du es allen auf einmal sagen oder lieber in Einzelgesprächen? Gibt es jemanden, der dazu neigt, mit anderen zu tratschen? Wenn ja, solltest du diese Person vielleicht als Letzte fragen. In meinem Fall stand Thanksgiving vor der Tür, und das war die perfekte Gelegenheit, es meiner Familie zu sagen. Sobald ich dann nach Boston zurückgekehrt war, würde ich es meinen Mitbewohnern erzählen.
„Um Hilfe zu bitten, war für mich ein Wendepunkt. Mein Leben wäre unendlich viel schwieriger gewesen, hätte ich weiter allein gekämpft.“
Eine Last ist mir von den Schultern gefallen
Als ich es meinen Eltern und meiner Schwester an Thanksgiving erzählte, habe ich reinen Tisch gemacht und ihnen alles erzählt . Es gab so vieles über meine Erkrankung, das ich zuvor verschwiegen hatte. Ich erklärte ihnen, dass ich unter der Belastung langsam zusammenzubrechen drohte und ihre Unterstützung brauchte. Sie waren schockiert, als sie hörten, wie schwerwiegend meine Erkrankung war, verstanden aber, dass es ein schweres Thema war, darüber zu sprechen. Vor allem bekräftigten sie mir ihre Liebe und boten mir an, alles zu tun, was ich brauchte. Als ich aus den Thanksgiving-Ferien zurückkam, war ich bereit, es meinen Mitbewohnern zu sagen, nur wusste ich nicht, wie ich es am besten anstellen sollte. Im Gegensatz zu meiner Familie wussten sie nicht, dass ich eine Krankheit hatte, auch wenn ihnen aufgefallen war, dass ich langsam nachließ.
Als introvertierter Mensch wurde mir klar, dass es mir zu unangenehm sein würde, es ihnen persönlich zu sagen. Stattdessen schickte ich ihnen während der Arbeit eine lange E-Mail. So konnte ich aus der Ferne genau darlegen, was los war. Am Abend, als wir alle vor dem Fernseher saßen, beantwortete ich alle noch offenen Fragen zu meiner Prognose und dazu, welche Unterstützung ich brauchte. Sie waren gerne bereit zu helfen. Als es endlich alle wussten, fiel mir eine riesige Last von den Schultern und ich konnte wieder aufatmen.
Abschließende Gedanken
Wenn ich auf diese wichtige Zeit in meinem Leben zurückblicke, wird mir klar, dass meine Ängste zwar berechtigt, aber übertrieben waren. Auch wenn mich meine Umstände dazu gezwungen haben, war das Bitten um Hilfe ein Wendepunkt für mich. Mein Leben wäre unendlich viel schwieriger gewesen, hätte ich weiter allein gekämpft. Um Hilfe zu bitten macht nie Spaß, aber es kann das Leben verändern. Der Schlüssel liegt darin, zu lernen, uns nicht selbst im Weg zu stehen.
Wenn Sie mehr von Chris Anselmo lesen möchten, besuchen Sie bitte seine Website, Hello, Adversity.
