Why Is It So Hard to Ask for Help?

MENTAL HEALTH

22. Dezember

Und was Sie tun können, um es (ein bisschen) einfacher zu machen.

Eine ausgestreckte Hand mit Perlen, auf denen jeweils ein Buchstabe des Wortes HELP in Großbuchstaben steht.

By Chris Anselmo

Im November 2009 prognostizierte mir ein Neurologe, dass ich noch zehn Jahre lang laufen können würde. Ich war 23 Jahre alt. Es stellte sich heraus, dass die unerklärliche Muskelschwäche, unter der ich seit einem Jahr litt, auf eine im Erwachsenenalter auftretende Muskelerkrankung zurückzuführen war, die limb-girdle-Muskeldystrophie Typ 2B. Man sagte mir, dass ich nichts anderes tun könne, als Geduld zu haben, da es keine Behandlungsmöglichkeiten gab (und immer noch gibt), die das Fortschreiten der Krankheit aufhalten könnten.

Ich verließ den Termin in einem Anfall von Wut. Ich weigerte mich, die Prognose zu akzeptieren. Ich beschloss, der erste Mensch zu werden, der diese Krankheit besiegte, und gewann meine Kraft zurück. Diese starrköpfige Einstellung machte den unvermeidlichen Realitätscheck nur noch schmerzhafter. Anstatt meiner Krankheit den Kampf anzusagen, hätte ich um Hilfe bitten sollen.

Das Leben wartet nicht, bis wir bereit sind. Und doch schien es mir leichter, das Unheilbare zu heilen, als zuzugeben, dass ich machtlos war. Anstatt andere über die Schwere meiner Prognose zu informieren, spielte ich sie herunter oder schwieg darüber. Ich war gerade stark genug, um meine Symptome zu verbergen, wenn ich Laufen und andere anstrengende Aktivitäten mied.

„Um Hilfe zu bittenist eine Fähigkeit, deren Erlernen einige Zeit in Anspruch nimmt, die sich aber langfristig enorm auszahlt.“

Es gab viele Gründe, warum ich keine Hilfe in Anspruch nahm. Ich wollte meine Eltern nicht beunruhigen. Ich wollte nicht, dass meine Freunde weniger von mir hielten. Vor allem wusste ich nicht, wie ich um Hilfe bitten sollte. Aber das Leben kümmerte sich nicht darum, ob ich bereit war. Als Treppen für mich unüberwindbar wurden und ich zu stürzen begann, wusste ich, dass ich Hilfe suchen musste. Nach und nach erzählte ich meinen Angehörigen, was los war. Die Vorteile zeigten sich sofort. Mein Leben verbesserte sich, nur weil ich den Menschen sagte, dass ich mit dieser Krankheit nicht alleine fertig werden konnte. Innerhalb weniger Monate entwickelte sich meine ablehnende Haltung gegenüber Hilfe zu der Frage, warum ich nicht schon früher darum gebeten hatte.

Ich möchte, dass Sie nicht so lange warten müssen wie ich. Was auch immer Sie gerade beschäftigt: Um Hilfe zu bitten – insbesondere von den Menschen, die uns am nächsten stehen – ist eine Fähigkeit, deren Erlernen zwar etwas Zeit erfordert, die sich aber langfristig enorm auszahlt.

VIER HÄUFIGE HINDERNISSE

Es gibt viele Gründe, warum es so schwer ist, um Hilfe zu bitten. Hier sind vier, die besonders hervorstechen:

Stolz. Wir zögern, um Hilfe zu bitten, weil es sich anfühlt, als würden wir uns geschlagen geben. Wir wollen selbstständig sein, doch um Hilfe zu bitten bedeutet, der Welt zu verkünden: „Ich schaffe das nicht alleine.“ Das verletzt unseren Stolz.

Wir haben Angst, verletzlich zu sein. Um Hilfe zu bitten ist beängstigend und unangenehm. Manchmal bedeutet es, unsere tiefsten Unsicherheiten offen zu legen.

Wir haben Angst, verletzt oder stigmatisiert zu werden. Wenn wir um Hilfe bitten, wissen wir nicht, wie die andere Person reagieren wird. Vielleicht hilft sie uns, unsere Lasten zu tragen, was fantastisch wäre. Aber es besteht immer das Risiko, dass sie uns noch mehr verletzt. Was, wenn jemand, dem wir vertraut haben, sich weigert, uns zu helfen? Was, wenn unsere Sorgen nicht ernst genommen werden? In diesem Fall können alte Wunden wieder aufgerissen werden, die vielleicht nie verheilen.

Wir glauben, dass wir anderen zur Last fallen. Selbst wenn wir keine Angst haben, uns verletzlich zu zeigen, wollen wir uns nicht wie eine Last fühlen. Andere Menschen sind beschäftigt; wir wollen ihnen nicht ihre Zeit stehlen.

Zwei hölzerne Wegweiser in Form von Pfeilen mit der Aufschrift „SUPPORT NEEDED” (Unterstützung benötigt) in Großbuchstaben.

Diese Hindernisse überwinden, um um Hilfe zu bitten

Diese Hindernisse sind mächtig, aber nicht unüberwindbar. So können wir sie überwinden:

Stolz – Wenn Sie entmutigt sind, weil Sie nicht alles alleine schaffen können, dann habe ich eine Neuigkeit für Sie: Das können Sie auch nicht. Niemand kann das. Wir brauchen einander, um in dieser Welt erfolgreich zu sein. Das ist die Essenz von Stephen Coveys Paradigma der Interdependenz– um effektiv zu leben, müssen wir zusammenarbeiten. Außerdem ist das Bitten um Hilfe eine Form der Unabhängigkeit. Indem wir die Initiative ergreifen, haben wir das Sagen und erkennen proaktiv, wo wir von zusätzlicher Unterstützung profitieren würden.

„Wirunterschätzen, wie sehr uns Menschen respektieren, wenn wir unsere Schwächen zugeben.“

Verletzlichkeit – Leider gibt es keine Zauberformel, die es einfacher macht, unsere Verletzlichkeit zu zeigen. Wenn Sie nicht bereit sind, jedes Detail Ihrer Schwierigkeiten preiszugeben, teilen Sie nur ein wenig mit oder sprechen Sie in Allgemeinheiten. Der erste Schritt besteht darin, zu erkennen, dass das Bitten um Hilfe zwar mit dem Risiko einer Ablehnung verbunden ist, aber dennoch der schnellste Weg sein kann, Ihr Leben zu verbessern. Wenn Sie einen Punkt erreichen, an dem Sie sich öffnen können, und die Person, mit der Sie sprechen, aufrichtig und fürsorglich reagiert, kann dies Ihr Leben verändern.

Verletzt werden – Es gibt keine Garantie dafür, dass die Menschen, die Ihnen am nächsten stehen, positiv auf Ihre Bitte um Hilfe reagieren werden. Wenn Sie sich jedoch jemandem anvertrauen, dem Sie bereits vertrauen – einem Elternteil, einem Ehepartner oder einem besten Freund –, stehen die Chancen gut für Sie. Wir unterschätzen, wie sehr uns andere respektieren, wenn wir unsere Schwächen zugeben. Denken Sie daran, wie oft Ihnen jemand gestanden hat, dass er Hilfe braucht. Wahrscheinlich waren Sie von seinem Mut beeindruckt und bereit, alles in Ihrer Macht Stehende zu tun, um ihm zu helfen. Warum sollten andere nicht dasselbe für Sie tun?
Andere belasten – Es ist leicht zu glauben, dass wir andere mit unseren Problemen belasten, doch wenn wir endlich etwas sagen, lautet die Reaktion meist: „Warum hast du mir das nicht früher gesagt?“ Die Menschen wollen helfen. Wenn sie dazu in der Lage sind, werden sie dir das Leben erleichtern wollen. Oftmals merken sie schon lange bevor du sie fragst, dass etwas nicht stimmt. Wenn du denkst, dass du sie damit belästigst, überlege dir, was passieren würde, wenn du so weitermachst wie bisher. Wenn du deinen Schmerz weiterhin in dich hineinfrisst und nicht um Hilfe bittest, könnte es am Ende schlimmer für dich sein, als wenn du das Pflaster abreißt und die Sache ein für alle Mal klärst. Es könnte für sie eine größere Belastung sein, später die Scherben aufzulesen.

In die Tat umsetzen

Wenn wir diese mentalen Blockaden als das erkennen, was sie wirklich sind, wird das Bitten um Hilfe, wenn schon nicht weniger beängstigend, so doch zumindest leichter umsetzbar.

Um die vollständige Version dieses Beitrags zu lesen, klicken Sie bitte hier. Wenn Sie mehr von Chris Anselmo lesen möchten, besuchen Sie bitte seine Website Hello, Adversity.